10 Técnicas efectivas frente a las situaciones de estrés.
Como reaccionamos ante situaciones que nos generan stress puede provocarnos más stress y malestar de manera prolongada, o contrariamente, ayudarnos a cultivar nuestras habilidades para cuidar nuestra salud mental y la de los que nos rodean.
Desde @IcasLatina te acercamos distintas técnicas que puedes aprovechar e incluso combinar frente a las diferentes situaciones de stress que se te presenten.
Aquí te presentamos algunas ideas:
1. Cuenta hasta 10 antes de hablar o reaccionar.
2. Respira lenta y profundamente hasta que sientas que se afloja un poco el cuerpo.
3. Sal a caminar, aunque sea solo unos metros y regresa. Esto te puede ayudar a romper la tensión y darte la oportunidad de pensar bien las cosas.
4. Dependiendo de tus creencias, puedes rezar una oración o hacer meditación para lograr tener perspectiva.
5. Si recibes un mail estresante y no es urgente, descansa y responde al día siguiente. Es importante, a su vez, establecer un horario límite para responder mails y poder descansar mentalmente.
6. Aléjate de la situación por un tiempo y gestiónala más tarde, una vez que las cosas se hayan calmado.
7. Divide los grandes problemas en partes más pequeñas.
Da un paso a la vez, en lugar de intentar abordar todo junto al mismo tiempo.
8. Pon música tranquila o un podcast inspirador que te ayude cuando has perdido la calma frente al volante.
9. Tómate un descanso para acariciar al perro, abrazar a un ser querido o hacer algo para ayudar a otra persona.
10. Haz ejercicio o haz algo activo. El ejercicio es un gran antídoto para el estrés.
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