{"id":474,"date":"2022-05-05T15:12:25","date_gmt":"2022-05-05T15:12:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/?p=474"},"modified":"2023-01-26T11:49:11","modified_gmt":"2023-01-26T11:49:11","slug":"10-tecnicas-efectivas-frete-a-las-situaciones-de-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/10-tecnicas-efectivas-frete-a-las-situaciones-de-stress\/","title":{"rendered":"10 T\u00e9cnicas efectivas frente a las situaciones de estr\u00e9s."},"content":{"rendered":"<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Como reaccionamos ante situaciones que nos generan stress puede provocarnos m\u00e1s stress y malestar de manera prolongada, o contrariamente, ayudarnos a cultivar nuestras habilidades para cuidar nuestra salud mental y la de los que nos rodean.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Desde @IcasLatina te acercamos distintas t\u00e9cnicas que puedes aprovechar e incluso combinar frente a las diferentes situaciones de stress que se te presenten.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"JsGRdQ\">Aqu\u00ed te presentamos algunas ideas:<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">1. Cuenta hasta 10 antes de hablar o reaccionar.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">2. Respira lenta y profundamente hasta que sientas que se afloja un poco el cuerpo.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">3. Sal a caminar, aunque sea solo unos metros y regresa. Esto te puede ayudar a romper la tensi\u00f3n y darte la oportunidad de pensar bien las cosas.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">4. Dependiendo de tus creencias, puedes rezar una oraci\u00f3n o hacer meditaci\u00f3n para lograr<\/span> <span class=\"JsGRdQ\">tener perspectiva.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">5. Si recibes un mail estresante y no es urgente, descansa y responde al d\u00eda siguiente. Es importante, a su vez, establecer un horario l\u00edmite para responder mails y poder descansar mentalmente.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">6. Al\u00e9jate de la situaci\u00f3n por un tiempo y gesti\u00f3nala m\u00e1s tarde, una vez que las cosas se hayan calmado.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">7. Divide los grandes problemas en partes m\u00e1s peque\u00f1as.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Da un paso a la vez, en lugar de intentar abordar todo junto al mismo tiempo.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">8. Pon m\u00fasica tranquila o un podcast inspirador que te ayude cuando has perdido la calma frente al volante.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">9. T\u00f3mate un descanso para acariciar al perro, abrazar a un ser querido o hacer algo para ayudar a otra persona.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">10. Haz ejercicio o haz algo activo. El ejercicio es un gran ant\u00eddoto para el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Est\u00e1s-preocupado-SIEMPRE-IG-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"483\" data-full-url=\"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Est\u00e1s-preocupado-SIEMPRE-IG-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/10-tecnicas-efectivas-frete-a-las-situaciones-de-stress\/estas-preocupado-siempre-ig-1\/\" class=\"wp-image-483\" srcset=\"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Est\u00e1s-preocupado-SIEMPRE-IG-1.jpg 800w, https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Est\u00e1s-preocupado-SIEMPRE-IG-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Est\u00e1s-preocupado-SIEMPRE-IG-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Est\u00e1s-preocupado-SIEMPRE-IG-1-768x768.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como reaccionamos ante situaciones que nos generan stress puede provocarnos m\u00e1s stress y malestar de manera prolongada, o contrariamente, ayudarnos a cultivar nuestras habilidades para cuidar nuestra salud mental y la de los que nos rodean.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":479,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[]},"categories":[1],"tags":[45],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=474"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":530,"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474\/revisions\/530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/media\/479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.icasarg.com\/pub\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}