Mayo de 2006

 

Pautas y consejos para prevenir el agotamiento físico y laboral.

Estar cansados suele ser un síntoma trivial, aunque es de lo que más nos quejamos. Llega el viernes y estamos “destruídos”. ¿Por qué nos pasa tan seguido? La falta de sueño es una de las principales causas, pero no la única. Con lo cuál el remedio tampoco será dormir más, sino que son varios los factores a tener en cuenta. Incluso, la fatiga muchas veces es mental.

	Consejos para evitar el cansancio: A fin de prevenir el agotamiento lo más importante es llevar una vida sana. Algunos consejos que contribuyen a ello son: La alimentación: Una dieta desequilibrada provoca cansancio y falta de vitalidad. El sueño: El descanso insuficiente provoca falta de energía y bajo rendimiento. El ejercicio físico: El sedentarismo causa astenia. La organización: La agenda diaria con actividades según importancia previene el estrés. El desorden resta energía en las personas. La motivación: Sáquele gusto a su trabajo; goce de lo que hace y dé un sello original a sus labores, con concentración y tratando de hacerlas bien. El lenguaje: Las palabras influyen en la mente y ésta en el organismo. Expresiones como: “¡Qué cansado estoy!”, repercutirá en sus fuerzas y energías. Recuerde que mucha de la fatiga es mental. Procure pensamientos optimistas y alentadores. Si el estado de cansancio es constante y persiste a pesar de los intentos por llevar una vida saludable, solicite ayuda.

¿Por qué nos cansamos?

El cansancio es una sensación de agotamiento físico, mental y emocional. La fatiga se produce cuando los músculos alcanzan un límite físico. El cerebro contribuye en este proceso. Por medio de una combinación de pistas fisiológicas, subconscientes y conscientes, ajusta el ritmo de trabajo de los músculos. En determinado momento el cerebro “decide” que hay que abandonar la tarea y crea esa sensación de agotamiento que interpretamos como fatiga.

Hay quienes antes de subir una cuesta ya se sienten cansados. El mero hecho de pensar en lo que les espera los agota. Si los niveles de glucosa y oxígeno en la sangre en dos personas, los ritmos de generación y pérdida de calor, y el ritmo al que trabajan sus músculos es normal, ¿por qué una se cansa y la otra está pletórica? Existen determinados genes y circunstancias que contribuyen a que una persona alcance un mejor rendimiento, pero otras veces es posible que el agotamiento esté sólo en nuestra cabeza.

Las consecuencias del cansancio

En general, el cansancio se hace notorio por las siguientes características:

• Físicos: fatiga, problemas de sueño, dolores de cabeza, disminución del rendimiento perceptivo, etc.
• Emocionales: irritabilidad, ansiedad, desesperanza, etc.
• Conductuales: agresión, actitud defensiva, abuso de sustancias, etc.
• Interpersonales: pobre comunicación, falta de concentración, aislamiento, etc
• Laborales: ausentismo, reducción de la capacidad de trabajo, robos, etc. Si usted padece estos síntomas con frecuencia, averigüe el motivo: falta de sueño prolongado, hiperactividad, exceso de trabajo, esfuerzos poco habituales, etc.

El agotamiento en el ámbito laboral

Las fuertes presiones a las que se ven expuestos muchos profesionales, la competitividad entre las empresas, los constantes cambios en las reglas del mercado, las situaciones emocionalmente demandantes exigen de las personas un mayor nivel de flexibilidad, adaptación y resistencia.

Según una frase del escritor William Shakespeare: "Las cosas son raramente buenas o malas, es nuestro espíritu que las transforma en tales". De todos modos, es lógico que este escenario tienda a producir un estado de agotamiento físico, emocional y mental en las personas. ¿Cuándo un trabajador muestra síntomas de cansancio? Algunos de los indicios son: resistencia a concurrir al trabajo, reiteradas llegadas tarde, ausentismo, pérdida del interés, miradas frecuentes al reloj, bajo rendimiento, dispersión, insomnio, dolores de cabeza. En la medida que los trabajadores estén motivados, comprometidos e incentivados con su trabajo se verán menos susceptibles al desgaste. Es preciso un ambiente donde se humanice la relación laboral, se gratificar al individuo y se vele por su salud.

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