Diciembre de 2005

Fin del año…fin del estrés.

Se acerca el final del año y las fiestas. Para muchos comienzan las esperadas y merecidas vacaciones y junto a ellas, las relajantes actividades del verano. Las obligaciones cotidianas del trabajo, las del hogar o incluso las del estudio, absorben la mayor parte del tiempo produciendo estrés y cansancio. Las vacaciones son un período para retomar energías y volver a empezar.

Disfrutar del tiempo libre es una necesidad humana, indispensable para la salud física y psíquica. A veces se tiene la sensación de que transcurre muy rápido o es insuficiente. Para evitar que eso suceda es importante saber administrarlo y así esos días o semanas resultan más provechosos.

	Cuidados de la piel en verano Cada vez que se exponga al sol tenga en cuenta los siguientes consejos: • Adecue a su tipo de piel el fotoprotector. • Procure tomar sol en las primeras horas de la mañana y en las últimas de la tarde. • Colóquese crema protectora 1/2 hora antes de comenzar a tomar sol y repita la operación cada dos horas. • Aunque la crema sea resistente al agua, cada vez que salga del agua vuelva a colocarse el producto. • Los labios tienden a agrietarse. Evítelo usando protectores hidratantes labiales. • Use anteojos de sol para evitar lesiones oculares.

Reglas para renovarse en vacaciones

Las vacaciones no consisten en tumbarse con la intención de no mover un solo músculo. Procure cambiar de actividades y llevar un plan de vida ordenado.

• Un buen desayuno: En vacaciones hay tiempo para todo y disfrutar de un desayuno completo es una excelente manera de comenzar el día.
• Mucha agua: Procure beber al menos dos litros por día. El agua actúa como diurético y desintoxicante del organismo.
• Ejercicio progresivo: Un excesivo ejercicio físico en los primeros días de vacaciones le puede ocasionar tirones musculares y fatiga. Bastará con empezar una actividad moderada.
• Respirar al aire libre: Para aprovechar al máximo el tiempo al aire libre y beneficiarse de las ventajas del oxígeno, puede resultar útil aprender algunas técnicas de respiración.
• Abandonar el tabaco: La ruptura con la rutina de trabajo y el estrés es una oportunidad para abandonar o disminuir el hábito. Unos días sin toxinas contribuirán a desintoxicar el organismo.
• Cambiar de actividades: leer un libro, realizar deportes, visitar nuevos lugares, concurrir a espectáculos. Aproveche el tiempo libre para realizar las actividades que le diviertan y le enriquezcan.
• Tiempo de familia: El tiempo libre brinda la oportunidad de compartir más tiempo con la familia y realizar actividades en común.

La dieta antioxidante

Una manera de alcanzar el bienestar y recuperar energías es cumpliendo una dieta balanceada.
Procure incluir alimentos antioxidantes que previenen el envejecimiento celular prematuro.
¿Dónde se encuentran? Las tres grandes fuentes son las vitaminas C, E y los beta carotenos. Algunos de los alimentos con mayor poder antioxidante son: los cítricos, los frutos secos, la espinaca, la cebolla, la palta, el repollo, la zanahoria, la uva, la calabaza, el melón, el kiwi y el tomate.

Recuerde que para asesorarse sobre este y otros temas cuenta
con el Programa de Asistencia al Empleado llamando
con absoluta reserva al 0·800·555·7555
durante las 24 hs los 365 días del año.