Calidad de vida: una actitud saludable.

La calidad de vida es difícil de medir. Integra el bienestar social, ambiental, pero también físico y mental. Todas las personas son capaces de alcanzarla procurando un estado personal saludable. La buena alimentación y el ejercicio físico son indispensables para conquistarla.

Disfrute de la actividad física

La actividad física es un factor fundamental para el cuidado de la salud. Está demostrado que hacer ejercicio en forma regular, aporta grandes beneficios al cuerpo y se logra un bienestar general: el organismo funciona mejor, los pensamientos son más claros, disminuyen las enfermedades, fortalece el sistema óseo y el circulatorio, mejora el sueño y contrarresta la depresión. Tendrá así mejor calidad de vida física y anímica .

Deporte… ¿En qué momento?

Para estar en forma es recomendable ejercitar al menos 30 minutos, tres días por semana. Elija un ejercicio que le guste y no le aburra, ya sea individual o grupal. Si permanece muchas horas en la empresa camine de su casa hasta la oficina, reemplace las escaleras por el ascensor o levántese regularmente de su asiento y camine algunos minutos o haga cortas sesiones de estiramiento.

Comer no es lo mismo que alimentarse

¿Ingiere demasiada “comida chatarra”, o productos procesados, escasos en vitaminas y minerales? Si es así pueden acumularse desperdicios tóxicos en su cuerpo, ocasionando una descompensación física y mental. En cambio, una alimentación adecuada es una vía indiscutible de promoción de la salud y del bienestar físico y emocional.
Intente ingerir alimentos tan naturales como sea posible: las frutas frescas, las verduras, los granos integrales, los frutos secos y las semillas contienen un buen equilibrio de vitaminas, minerales y enzimas digestivas.

Vitamina C : energética, antioxidante y antiviral.

Las vitaminas son necesarias para el correcto funcionamiento del cuerpo. La vitamina C, una de las más completas, actúa en el sistema inmunológico. Ayuda a combatir virus e infecciones bacterianas. Contribuye en la formación de los vasos sanguíneos, piel, huesos, músculos y tejidos. Controla el nivel de estrés, cansancio y debilidad por ser fuente de energía. También juega un papel antioxidante, contrarrestando las arrugas.
Los alimentos que contienen altos valores de vitamina C son las frutas y verduras de hoja verde. La ingesta mínima diaria debe ser de 60 mg, equivalente a un vaso de jugo de naranja.

Vale la pena el esfuerzo.

Estas son algunas pautas que contribuyen a la calidad de vida. Una vez incorporadas a su rutina diaria verá el valor y recompensa de una vida sana.

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